手机浏览器扫描二维码访问
需要去观察学员的皮肤色泽和呼吸节奏来判断学员是否能完成训练动作。
一旦有异常情况出现,就必须立刻帮助学员停止动作,否则会受伤。
从小重量开始,到极限重量。
健身房里老三样——硬拉、深蹲、卧推。
周教练只是指导了一回,就再也没有说过任何多余的话了。
他感觉不可思议的地方就在这里——
——很多学员都会在力量训练中受伤,哪怕是在这个行当里浸淫多年的老司机也会翻车,需要助力带和各种护具来保护自己。
当一个人在亢奋发力的时候,是很难认知自己的身体状态的。
肾上腺素会削弱人的痛觉,肌肉的充血状态也会麻痹大脑和肢体对自身力量的判断。
大部分训练的过程中,教练站在旁观者的位置,能比学员更清楚的知道什么时候该停,什么时候该呼吸,什么时候该发力。
在周教练看来——
——江雪明的力量天赋和普通人没什么差别,有很多天生大力的人也喜欢健身,能在力量举运动中大放异彩。
但是江雪明这个小家伙,他似乎对自己的身体了如指掌。
无论是脸色平静如水热身的时候,还是涨红了脸表情狰狞的托举发力时,他的呼吸节奏和肌肉状态都保持得非常好。
心率每分钟105-125。
血压跟随锻炼频次从来没有超过极限。
肌肉的胀紧和放松,锻炼裂解与睡眠修复循环。
他没有犯过错,没有受过伤,没有关节炎症,没有误判失力。
每一次体检时,他的状态好的令人害怕。
血液的泵动与脖颈大腿大血管牵连影响着皮肤的色泽,这一切都是那么那么的正常。
正常到周教练感觉那个在健身器械中来回往复运动的人——简直不像人类。
在江雪明刚开始健身的一周时间里,这段新手福利期,人体对各类运动刺激异常敏感,也是最好长肌肉的时候。
教练能拍着胸脯说。
这个小家伙,在用肉眼可见的方式变强,他的锻炼方式实在太“正确”了。
——他的睡眠时间和睡眠质量太正确了。
——他消化系统的能量转化率太正确了。
——他的锻炼时间和组间休息,激活身体发力的那种感觉,都太正确了。
每一天都是新的精神面貌,每一天在测量臂围腿围臀围肩宽这些冷冰冰的数据时,都能看见实打实的增长。
在第三天,教练就被吸干了,没有什么可以教了。
再过四个月——这个小家伙能收获一副非常健康的身体。
再过一年半,得看肌肉天赋和激素水平,才能确定江雪明能不能变成像是阿星那样的壮硕猛男。
如果雪明不打算去参加专业的健美比赛,现阶段周教练确实没有任何能教雪明同学的知识了。
......
......
一周之后。
教练每天的工作就变成了给雪明做饭,一天二十四小份餐饮,根据锻炼项目,分八或十二个小时吃完。
师尊没有求生欲 打马过江湖 蝴蝶骨(古言 1v1) 我生了个蛋?(穿越) 穿成八零俏厨娘A爆全场 哈迪帝国1945 惹爱娇妻:大叔,你有毒! 杀神妈咪,我罩你 夜行骇客 四合院:娄小娥和于莉以及女野人 师尊飞升我堕魔 傅少你老婆又怀孕了 超级光脑系统 重生动漫之父 重生后全能娘亲燃爆了 工具人炮灰觉醒后[穿书] 春水汇(故事集H) 乙游:和病娇们开启全新篇章 拥有读心术的男主每天都在歪剧情 恶毒反派总被迫洗白[快穿]
关于九叔躺平天师,摆烂就变强觉醒拾取系统,修为道术全靠捡,没天赋只好开摆!修炼是不可能修炼的,这辈子不可能修炼的。做道士又不会做,就是捡一下属性,才能维持的了生活这样子。婷婷,你身上的属性我得捡一下!菁菁,我就捡一下属性,真没逝!安妮,你看这属性他又大又圆...
双重生逆袭复仇追妻不复合男二上位上一世,我放弃一切只要爱情,落得惨死收场。这一世,我的恋爱脑清醒了,只想专心搞钱,痛快离婚。结果渣夫开始追妻火葬场了,老婆我错了,再给我一次机会好吗?儿时青梅在楼下疯狂表白小泱,嫁给我,你想要的我全都有。就连路边捡到的小狼狗都对我湿身诱惑,姐姐,难道你不想我吗...
关于腹黑相公美如花全京城都知道,沈从安沈大人宠媳妇宠的没边了。媳妇累了,他捏肩捶腿倒茶。媳妇喜欢吃三香斋的点心,他亲自排队去买。媳妇不愿困在后宅,他便全力支持她开医馆办学堂抛头露面做生意。媳妇想出去玩,他每年长假会丢下一家老小,带着她各处浪某一天,御书房谈论国事,他的目光直直盯着皇上的御案。皇上好奇,沈爱卿,你看什么?沈大人轻咳一声,娘子缺一镇纸,微臣瞧皇上您御案上的那个就不错皇上大怒,沈从安!你还有没有点出息!替媳妇要东西,要到朕这来了!这两年你从皇宫带回家的好东西还少么!你心里除了你媳妇,还有没有别的了?沈大人很认真,微臣心很小,装娘子一人就满了。...
关于身份能升级,开局平行世界当皇帝这是一个被诸神唾弃的灾难世界。所有能维持生命所需的食物,超过三天便将腐败,并且产生致命毒素!世界因此陷入混乱。好在危急关头,世界顶尖的科学家们联合在一起,虽然没有找到根治灾祸的办法,但却意外打开了前往平行世界的大门!于是,为了生存,各国纷纷建立掠夺学院,派出一批又一批掠夺者,前往平行世界掠夺食物和资源!正准备软饭硬吃的楚风,却被平行世界的自己,绑架到了灾难世界,并且觉醒了身份升级系统。古代世界,从小兵升级成皇帝!仙侠世界,从凡人升级成仙尊!未来世界,恐怖世界,怪谈世界...
关于军官糙,媳妇俏,八零大院乐遥遥(军婚双洁随军空间团宠先婚后爱萌宝)云朵朵穿书了,穿到八零年代,她一睁眼,发现身边多了个人帅腰超好,腹肌手感贼拉妙的兵哥哥,趁他没醒,她偷偷再摸两下,拍拍屁股想走人,却被男人一把揪住,怎么,吃干抹净就想跑?云朵朵心虚,许下承诺,放心,我会对你负责明天早上八点,民政局见。婚后,大院里的女人们都一脸怜悯的看着云朵朵,说她家男人面冷心硬,不懂风情,一看就不会疼媳妇,可可事实上,房门一关,求亲亲贴贴的是他,日宠夜撩的是他,把媳妇宠上天的是他,闹着要生崽崽的是他,是他,都是他。更意外的是,这男人还替她开启了藏在身上多年的血痣空间,助她一路开挂,商铺从北到南处处有,房产本堆满了整个屋子...
...