手机浏览器扫描二维码访问
“我能,我能做到。”
许三多说了,声音却很小。
“你喉咙忘带出来了?”
成龙一改平时的淡定如水,凑到许三多脸上,严厉的大声说道:“大点声,用最大的力气吼出来。”
或许是被成龙的严厉吓到了,又或者是内心的强烈渴望在推动。
许三多终于抛开了一切,扯开嗓门撕心裂肺的喊道:“我能做到,我今天一定能环30个。”
许三多的声音非常大,大道传遍了整个营区。
“发生了什么?”
正在休息的各个班的人,纷纷好奇的跑向了窗边。
“这不是3班贼猛的金刚王,还有那呆呆的许豆丁吗?他们俩站在一起,看起来贼逗人。”
“还以为是多大的事情呢,不就是要练单杠吗?都已经是老掉牙的玩意了,有必要摆这么大场子?”
“好像没那么简单哦,感觉有把戏可以看了,嘿嘿。”
……
各班凑在窗边看戏的人,你一言我一语讨论的热闹不已。
成龙余光发现了,却并没有管,专心的给许三多讲解道:“腹部绕杠,动作要领就在这4个字上。
用腹部贴住单杠来绕杠,主要靠技巧来完成,并不需要花费太多的力气,不能靠蛮劲死劲,得靠活劲和身体配合。
只要能够完成上杠动作,基本上已经成功了80。
剩下的只要通过找到身体的重心,把控旋转过程中的惯性力量,将两者进行完美的融合,就可以很轻松的腹部绕杠。”
许三多传神的听着成龙讲解,他的记忆力非常的强,听一遍就能够倒背如流。
这是许三多前期唯一的“亮点”!
听到成龙说对力量要求不大,清楚自己力气小的许三多,期待的问道:“那我要是能上杠的话,是不是也能做很多很多个?像班副那样厉害。”
“从理论上来说,只要能完成上杠,只要你的手还能握住单杠,你就能一直无限的做下去,200個,300个,500个都行,后面纯粹就靠意志。”
成龙说的一点不夸张。
腹部绕杠每一次绕杠动作,都是靠上半身和双腿下去后,靠着惯性又甩回来的,双臂不需要放下。
中间需要施加的力很少很少。
只要手还能抓住单杠撑住身体,就能像一个翻滚架一样。
不停的转,不停的转。
“真的吗?”
许三多的眼睛泛起了光。
论天赋什么的许三多有自知之明,他知道自己肯定干不来,可只要能坚持就行,许三多可就不怕了。
“当然是真的。”
成龙肯定的点了点头,走到单杠下面接着说道:“我现在给你做个演示,你好好看好好学。”
单杠的高度只有2米5左右,成龙稍微踮脚伸手就抓住了单杠。
根本不需要跳。
“首先完成引体向上的动作,双臂发力引体上拉,到下巴超过单杠的高度,保持住高度别掉。
《做梦时发生了意识转移现象》(病娇) 维桑瑞拉·坦格利安( NP 吸奶 ntr 乱伦) 谍海潮生 从健身房开始() 【快穿】我什么都可以 白泽府除妖记 医馆笑传:开局被柳若馨腿咚! 从健身房开始(NPH) 【进击的巨人】乙女黑化向短篇集 再见一次,好不好 影视从海豹突击队开始 武侠模拟器我在武侠世界挂机躺平 隐婚萌妻,老公我要离婚! 万里挑壹 再会你 她的裙下之臣 亮剑:根据地每秒爆装一次 九极神脉 善因(h) 都清穿了,不妨大胆点选康熙啊!
关于娇妻太小,大叔乖乖宠她出生克死妈十岁克死亲姥姥十八岁克得从未见过面的亲爹差点破产之后被亲爹八万块卖掉,又被一千万转手给一个老男人听说老男人命硬,克死全家,谁沾上谁倒霉...
关于终极之最强时空原主角团无穿越者无系统,主cp东婷,修香,不乱拆乱凑cp,四个时空都有涉及。这是终极一班2时间线修正后的故事,终极铁三角加入了雷婷成了终极四人组,为看望刚从银时空返回的修,四人组队前往铁时空看望,接到了第一个任务,创立剩死门,维护时空秩序。而修香返回铁时空,随之而来是各种麻烦,为此阿香一手遮天,放言道我当为叶赫那拉家掌门,统领魔道,镇压一切不服!...
穿越到了娱乐产业高度发达的异世界,萧云海凭借着前世的记忆,在这里混的风生水起。音乐编剧文学国术,他无所不能,成为了真正的娱乐宗师。...
是纨绔?是高手?是艳遇?是传奇?金陵第一美女要为他带绿帽子,别人以为他纨绔成性,他选择独身离开,别人以为他软弱无能,他强势回归。他不择手段,亦或是玩世不恭?...
某写手很烂俗的重生了,但他没有重生在过去或是平行世界,而是重生在了自己撰写的小说世界里!最让他蓝瘦香菇的是,重生的角色竟然是小说里被虐得死去活来的反派公子哥!为了能多活几章,史上最妖孽的反派,不得不在史上最坑爹的系统指引下,一步步完成史上最伟大的逆袭之路!书又名反派的自我修养猫我回来了!...
世界四大风水师之一的慕千秋,有天对自己唯一的徒弟说,收拾好行李滚蛋吧!我没什么好教你的了。从小辍学的李思辰就此回到了祖国,按照自己新塑命格的情况,决定先去补下命格中最缺失的活气灵性。于是他回到了学校。破凶局,改命格,收阴尸,除邪魍!一口断人生死,一言决国兴衰!且看李思辰书写出一段风水师的传奇!...