手机浏览器扫描二维码访问
“注意你的右腿,膝盖不要离开地面,身体下压。”
道场的训练场内,一位二十四五岁的青年站在夏树面前,看着夏树,大声的说道,“左脚跟一定要踩实。”
此时的夏树,右腿跪在地上,左腿撑在前面,左脚跟着地,髋骨对准前方,身体挺直,而后胯部慢慢向前压。
这样做的过程中,可以感觉到大腿根有股紧拉感,但是并不算疼痛。
“做的不错。”
看着夏树的动作,青年继续说道:“保持下压状态,右腿小腿慢慢抬起,对,尽量贴向自己的屁股。”
夏树抬起小腿向着屁股方向贴去,慢慢靠近着,青年的眼睛越来越亮,说道:“做的很好,保持十秒,然后小腿往后拉开,与地面垂直,很好。”
“下一步。”
青年又说道:“左腿往前踏,一小步就可以,保持这个姿势,三十秒。”
夏树继续照做,青年数着时间,而后说道:“好了右腿小腿放下,身体往后坐,尽量然左腿伸直。”
“不错。”
青年看到夏树做好,又道:“上半身向前倾斜,贴近前腿,量力而行。”
“竟然做到了。”
青年看着夏树上半身贴住了左腿,眼神有些惊奇,“这才两堂课吧?”
这是脱胎于芭蕾舞中的科学拉筋方法,告别了以往在外力帮助下的暴力拉筋法,避免受到更大的伤害。
同时又让身体撑住腿,将拉筋分成三到四个动作,不至于拉伸过大。
在这样的情况下,循环渐进,可以起到安全并且快速的拉筋。
做到这一步,基本可以做到劈叉的前置要求,接下来只要注重姿势,反复练习,就可以完成竖直劈叉。
不过要想达到这一步,至少也要七八天时间才可以,而且要每天训练。
很多学徒怕疼,不敢下压,甚至要半个月甚至一个月,才能够做到。
但是夏树仅仅用了两堂课,四天的时间就做到这一步。
“可以起来了。”
青年站在那里,拍了拍夏树的肩膀,等到他起来后,看着夏树问道:“你以前有过这方面的经验吗?武道或者学武?”
夏树活动了一下腿,笑着说道:“没有,第一次接触。”
“看来你很有天赋啊。”
青年摸着下巴说道,“这么快就做到这一步,身体柔韧性非常好。”
“天赋?”
夏树听到这话,却知道其中的痛苦,自己学会了压腿的方法,回去便一点点练习。
但是平常的速度太慢,夏树每次下压,都到达极限,痛的不行。
然后夏树通过进食修复伤势,拉开筋骨。
换言之,夏树是通过以往暴力压腿的方法,配合这种方法进行。
但是其中的痛苦,可想而知。
“但暂时还是稳妥一点,你继续练习,回家也要继续,但不要着急劈下去,下堂课我在帮你劈下去。”
青年说道,“休息一下,一会儿跟着他们继续扎马步。”
“好。”
花田喜事(nph) 树夏 不死的我先点满霸王色 同学,你上错人了 打小就看你小子行 豪门女配就要为所欲为 隋末我为王 只收大徒弟 末世娇软大小姐 炮灰沉迷赚钱[快穿] 渣男是怎样炼成的 校园修仙日常 溺水桃花潭(h) 替姐姐嫁给病弱反派冲喜后 仙炖 【白一仙幻】裂苍穹 福运娇妻 黛西的锥子(西方罗曼) 上山十几年,下山即无敌 断更的那些日子
关于我在最闪亮的地方等你本文姐弟CP,养成系~~甜宠X忠犬!宝宝们放心入坑!梦中云兮姐,你还会回来看我的,是吗?当然,我想看你长大变帅的样子!夜辰川在睡梦中露出了满足的笑纷繁复杂的娱乐圈被圈里人称为夜少的夜辰川,出身顶级豪门,衣食无忧。却进入娱乐圈,凭借优越的外貌和扎实的演技,成了当红明星!某颁奖典礼现场夜辰川又拿到了今年的影帝。主持人一番恭维后夜少,粉丝都很关心你的感情生活。不知可有心仪的人,有没有想过谈一场动人心弦的恋爱,然后结婚呢?夜辰川薄唇轻启心仪的人一直都有,我暗恋她好多年了。与她恋爱和结婚,我很期待!夜少竟然一直有心仪的人,还是暗恋!!!娱乐圈炸开了锅一直不关注娱乐圈的穆云兮,对这些毫不知情。一次意外后,穆云兮怀上了邻家奶狗弟弟的孩子。五年后,带着两个超高颜值的宝贝儿子回国,可哪里知道,曾经宠她如命的奶狗弟弟,已经变成狼狗。利用她身边的人,织了一张巨大的网,就是为了将她牢牢禁锢在身边。直到被夜辰川逼着拿到结婚证。穆云兮,这辈子,你休想再从我身边逃掉!穆云兮感觉自己中了圈套,但为时已晚。她这辈子都逃不掉了...
关于我喜欢钱,可主神喜欢我双女文苏玥跟暗恋了一年的学长告白失败后,莫名其妙的被一只兔子,安排进了去各个小世界收集它家主神大人的灵魂碎片的任务。但是为什么每个世界都有种被主神大人攻略了的感觉。那个,我任务完成了,可以走了吗?坐在宝座上的主神大人微微抬眸,不动声色的朝她勾了勾手指,下一刻,她便出现在了主神大人的怀里。别离开我,求你了。...
安澜在霍家当了三年忍气吞声的媳妇,本以为可以护的母亲平安,没想到母亲还是被害去世了。失去了一切的安澜悲痛欲绝,逐渐开始无法无天。妈,你赌钱欠的债,告诉战霆了吗?小姑,你这条裙子是偷偷刷信用卡买的吧?还有你!霍战霆,你以为我能看得上...
关于摄影师重生,寻找我的专属模特陈道烦作为一位摄影师形象设计师重生回到2014年暂停时间本是神技,但摄影与记录让我们窥探了神的技能。你的美貌已经付过费了,所以这次拍摄是免费的。你好,我的模特走丢了,不知道能否邀请你当我的模特呢?这件衣服是我为你专属定制的,你穿上后让我为你拍照留念吧!一袭红衣惊天下,休言女子非凡物!陈道烦屹立巅峰后,回首过往,我真的只是一个摄影师!...
关于七零,病弱知青下乡前洗劫了全家(年代空间军婚医术)现代中西医双料博士,一不小心穿越到了七十年代,刚穿越就得到了一个特殊的空间。原主是一个病弱小可怜,生母早亡,渣父继母伪善,未婚夫被继姐抢走,还要替继弟下乡。下乡命运改不了,临走前必须好好报复一下。下乡后,林清颜逐渐发挥自己所学,成了远近有名的神医。陆正霆因为任务被炸瘸了三条腿,别人都治不好,只能来乡下找神医相助。陆正霆面对娇滴滴的貌美神医你给我治好走路的双腿就行了,另...
关于超神学院之规则降临者墨承然穿越到超神世界,觉醒了神级扮演系统,能够从诸天万界中抽取扮演的人物模版,获取那个人物的实力。光头强?!我需要扮演的角色?!老天,你是在逗我玩吗?!一个伐木工,放在这超神世界里,这不妥妥的炮灰吗?墨承然万般无奈之下,融合了光头强。却不想,这个光头强好像并没有自己想的那么简单!阁下身手的确不错,有我那两位故友的影子。但,也仅仅是影子罢了!在你眼中,我或许是一位修罗,但在我那两位故友的眼中,我只是一名普通的伐木工人。阁下的实力,在外界已属一流。只是,仅凭这样,却连踏入那片森林的资格都没有。我不拿出电锯,就已经是对你的仁慈了!赵信我堂堂闪电信,在速度方面居然比不过一只松鼠!葛小伦我这不败体,在那只鼹鼠的爪子下宛如一张白纸那样脆弱!天使彦开什么玩笑,我雷鸣战神居然在雷电这一方面输给了一头熊!...