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赵总教练赶赴勇士俱乐部,不但带来了左撇子陪练员帮助备战,而且还带来了一套崭新的力量训练菜单,准备在王晋身上试用试用效果。
赵远扬年纪并不太老,可他应该算是前辈级搏击运动员了,早期时候由于条件匮乏,拳手们只能使用极其简单的设备来帮助训练,如今条件那么好,器械越来越先进,自然有更多选择。
王晋平常周一到周六每星期六练,每次训练五到六小时,赵远扬把他的作训时间延长到七个小时,即每天完成定量训练后再加一个小时的综合力量训练。
一三五练上肢,内容包括:推举、弯举、划船器、抗阻绳等等。
二四六练下肢,内容包括:腿举、深蹲、前蹲、各种负重提踵等等。
王晋做力量训练时所选的重量大到惊人,某些甚至接近了亚洲大力士的七到八成数据!按照一般道理来说,大重量训练会造成肌肉僵化,影响出击爆发力,但老赵的菜单明显是经过精心改良的。
常规时间里基本排除掉现代化器械,几乎算原生态训练,而后在这最后一个小时里尽全力爆发,将王晋的体力榨干,如此长短、轻重、松紧、轮换着做综合搭配,试图增加拳手的力量、提升爆发力。
老赵的训练计划看上去似乎更现代、更科学,而且在力量训练后立马启用按摩、冰敷等手段,辅以跳拳击操、以及做各种拉伸运动来放松肌肉。
新菜单是好是坏,只有用过才知道,王晋同学从前经过高飞、雷栋两位老师的“蹂躏”,他当然一眼就看出来这份计划有他俩的影子,特别是那训练后的恢复手段简直如出一辙。
此外,常规的什么抡大锤、爬大绳、打沙包、击手靶……每日千次出拳、千次扫腿更是必做的功课,一个也不能少。
这里头有一种训练王晋特别喜欢,即静止负重踢腿。他往小腿上悬挂重物保持踢腿姿势不动,可以坚持非常惊人的静止时间。如此操练效果显而易见,不但扫腿时候感觉能把空气踢爆,就连战斗时的支撑腿都稳如泰山,别人踢上去根本无法破坏他的平衡!
陪练手庄思文过来,本身是带着较劲心理的,可当他看见王同学每天的训练量可怕到变态,但是全程就跟喝水一样轻松,立马就眼珠子爆裂败退了……
如此操练三周半之后,赵远扬发现王晋的体脂含量进一步下降,腹肌线条越发深刻,而且出击动作无比迅猛,完全没有任何僵化的感觉,不由得喜上眉梢。
赵远扬问道:“你觉着怎么样?”
王晋仔细想想道:“每天最后一个小时用大重量耗完体力,然后第二天照例重复,就像充电放电似的很奇妙。刚开始还受不了,可习惯后感觉耐力更强,浑身的劲头都使不完,许多动作做起来更加轻松。”
赵远扬振奋道:“很好,这充分证明了一件事情,大重量器械训练不是不可以搞,但一定得注意方式和方法,特别是训练后的恢复手段非常重要。至于效果究竟如何,那得把你拉出去打打比赛才知道。”
王晋咧开嘴巴笑道:“嘿嘿,我觉得拿金畅昊当靶子就挺合适……”
……
四月二十九号,卫视五号演播厅。
为了彰显《铁血勇士》本月最后一期比赛的重要性,以及力捧“拳坛新势力”王晋同学,身兼地产集团总裁和wka中国区副主席两职的郑忆慈先生,亲自现身主持了赛前称重仪式!
这可是了不起的荣耀啊,连去年的重量级总冠军“龙卷风”丁鹏都没捞着此等待遇。
“第一位拳手称重完毕,有请第二位……”
郑忆慈不动声色地把流程往下进行,目中却闪过淡淡的焦急。
——明晚是国际对抗赛总决战啊,今天被邀请过来的记者们甚至超过了四十家,可眼瞅着马上都十点十分了,韩国那姓金的小子竟然还没赶到现场呢!大戏开演,主角却不见了,这特么上哪儿说理去?
一位助手悄悄走到郑忆慈身后,小声耳语道:“郑董,打听清楚啦,金畅昊这魂淡并没有按照合约待在酒店备战,反而偷偷溜去京城搞活动,今早才乘飞机飞过来!真是无法无天!”
郑忆慈眉角一跳:“什么?他现在在哪里?能不能准时赶到?”
助手畏缩道:“车刚开到市区……估计还需要等四十分钟……”
郑忆慈低吼道:“四十分钟?称重仪式都够再来两个来回的了!开什么玩笑?!”
助手苦脸道:“是啊,可根本没办法啊!”
郑忆慈久经风浪,他脑筋转得飞快,立刻道:“抓紧派一路摄制人马带上电子秤去迎金畅昊,你们随便找个地方直播称重,切到这面的大屏幕上来!这样可以节约一半时间,而我也可以勉强拖延二十分钟!”
啊?还有这种操作?
助手瞠目结舌道:“分两地称重?没那么搞过啊?”
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