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每当有过劳的悲剧发生,大家都会彼此勉励:
少熬夜,多休息,好好睡!
道理都明白,操作起来不易罢了。
多少次决定“今晚一定早睡”,不小心就到凌晨的,不知凡几。
我以前在上海时,作息颇不规律,时不常连续半年,都是到凌晨才睡。
自由职业就是这点不好:没有上班下班的限制,很不容易就跑偏了。一熬夜就到凌晨,一睡醒已是黄昏。
当然,有限制了,也挺麻烦:
“啊明天要七点起,这都凌晨一点了,快睡——睡不着,两点了,三点了,睡不着,焦虑!”
我以前也觉得,“只要每天睡足八小时,那我凌晨睡、下午醒,有啥关系?”
后来感觉,还是有的。
——熬夜久了,人容易与外界脱节。社交生活的孤立,会进一步让你进入与他人脱节的时差。
——人的情绪,很容易受光照与体表温度左右。长期暗行,容易抑郁,容易不开心。
——为了让自己更开心,以及弥补社交缺失,人会不自禁地继续追求乐趣,于是继续晚睡,如此循环。
——熬夜久了的人,大概都有同感?熬夜并不那么开心,但不熬夜就……很不开心?
许多时候,人熬夜,并不一定是为了工作,而是,“白天的时间都被无趣的工作占据了;不开心;需要点开心的事,不然总觉得今天就这么过完了,亏了。”
许多人会抱怨自己没自制力——其实不是的。
人的自制力不是无限的,而是会疲劳耗尽榨干的。
好好睡了一觉起床时的自制力,远胜过疲劳了一天半夜时的自制力。所以早起干活,效率远高过晚上干活。
许多人喜欢到晚上,求个夜深人静干活,其实并不合算——因为累了,专注力差了,效率会低;不止没力气干活,连控制自己不熬夜的自制力都没了。结果就是活没干多少,还越熬越晚了。
道理不讲了,说点经验吧。
晚起→工作拖很久→白天用尽了体力,深感无趣→晚上缺乏自制力,又想找乐→持续晚睡→晚起。
要打破这个习惯,试试下面的思维:
科比说过,他看过早晨四点洛杉矶的天空。那么问题就来了:他每天睡多久呢?
——其实他虽然是球员中不缺睡的夜猫子,但睡得也不少,每天还是起码六个小时的。所以他是早睡早起。
——睡的时间长短,那是各人体质区别,不必强求。勒布朗就睡得很多,而且和路威一样,都是没事打盹、恢复身体的类型。
——嗯跑题了。但这种“凌晨四点”的思维,有可取之处。
我自己试过各种生活时差。
治愈我晚睡习惯的,恰巧是极端早起。
先前,我习惯一直熬夜到凌晨,累过劲了,才依依不舍地睡;因为觉得夜深人静,可以做自己的活儿,还可以玩。
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