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第一百七十四章 修炼易筋经（第1页）

二、呼吸自然，贯穿始终习练本功法时，要求呼吸自然、柔和、流畅，不喘不滞，以利于身心放松、心平气和及身体的协调运动。相反，若不采用自然呼吸，而执著于呼吸的深长绵绵、细柔缓缓，则会在与导引动作的匹配过程中产生“风”“喘”“气”三相，即呼吸中有声（风相），无声而鼻中涩滞（喘相）。不声不滞而鼻翼扇动（气相）。

这样，习练者不但不受益，反而会导致心烦意乱，动作难以松缓协调，影响健身效果。因此，习练本功法时，要以自然呼吸为主，动作与呼吸始终保持柔和协调的关系。

此外，在功法的某些环节中也要主动配合动作进行自然呼或自然吸。如“韦驮献杵第三势”中双掌上托时自然吸气；“倒拽九牛尾势”中收臂拽拉时自然呼气；“九鬼拔马刀势”中展臂扩胸时自然吸气，松肩收臂时自然呼气，含胸合臂时自然呼气，起身开臂时自然吸气；“出爪亮翅势”中两掌前推时自然呼气，等等。因为人体胸廓会随着这些动作的变化而扩张或缩小，吸气时胸廓会扩张，呼气时胸廓会缩小。

因此。习练本功法时，应配合动作，随胸廓的扩张或缩小而自然吸气或呼气。

三、刚柔相济，虚实相兼本功法动作有刚有柔，且刚与柔是在不断相互转化的；有张有弛，有沉有轻，是阴阳对立统一的辩证关系。如“倒拽九牛尾势”中，双臂内收旋转逐渐拽拉至止点是刚，为实；随后身体以腰转动带动两臂伸展至下次收臂拽拉前是柔，为虚。

又如“出爪亮翅势”中，双掌立于胸前呈扩胸展肩时，肌肉收缩的张力增大为刚，是实；当松肩伸臂时，两臂肌肉等张收缩，上肢是放松的，为柔；两臂伸至顶端，外撑有重如排山之感时，肌肉张力再次增大为刚，是实。这些动作均要求习练者在用力之后适当放松，松柔之后尚需适当有刚。

这样，动作就不会出现机械、僵硬或疲软无力的松弛状况。因此，习练本功法时，应力求虚实适宜，刚柔相济。要有刚和柔、虚与实之分，但习练动作不能绝对地刚或柔，应做到刚与柔、虚与实的协调配合，即刚中含柔、柔中寓刚。否则，用力过“刚”，则会出现拙力、僵力，以致影响呼吸，破坏宁静的心境；动作过“柔”，则会出现疲软、松懈，起不到良好的健身作用。

四、循序渐进，个别动作配合发音习练本功法时，不同年龄、不同体质、不同健康状况、不同身体条件的练习者，可以根据自己的实际情况灵活地选择各势动作的活动幅度或姿势，如“三盘落地势”中屈膝下蹲的幅度、“卧虎扑食势”中十指是否着地姿势的选择等等。习练时还应遵循由易到难、由浅到深、循序渐进的原则。

另外，本功法在练习某些特定动作的过程中要求呼气时发音（但不需出声）。如“三盘落地势”中的身体下蹲、两掌下按时，要求配合动作口吐“嗨”音，目的是为了下蹲时气能下沉至丹田。而不因下蹲造成下肢紧张，引起气上逆至头部；同时口吐“嗨”音，气沉丹田，可以起到强肾、壮丹田的作用。

因此，在该势动作中要求配合吐音、呼气，并注意口型，吐“嗨”音口微张，音从喉发出，上唇着力压于龈交穴，下唇松。不着力于承浆穴。这是本法中“调息”的特别之处。

我一口气把这些修炼要领看完，然后结合这十二种姿势，慢慢在房间里面练习了起来。

起初我觉得这样的姿态很是别扭，而且无法做到书中所说的那种运气状态，整个人都似乎在这本经书中迷失了，不知道该怎么样突破领悟。

但是我没有就此放弃，而是继续咬牙坚持下去，即使整个修炼过程有多痛苦和苦涩，我都咬紧牙关坚持下去，把十二种姿势一丝不苟地摆了出来。用自己的身体去体悟。

但是即使如此，在整个上半夜里，我都只能苦涩地做着这些奇怪的动作，而没有任何效果，跟不要说有内力的生成了。

没有易筋经生成的内力，即使把所有外招和姿势学得完美无瑕都没有用处，支撑整个易筋经的是修炼这些姿态中，所生成的内力，以内力发动招式才能发挥出易筋经的威力。

可以说，能否按照易筋经所记载的方法修炼出内力，是修炼整部易筋经的关键所在，也是最难的一部分。千古以来，很多练武奇才即使得到了易筋经也无法修炼的原因，就是因为领悟不了易筋经内力修炼的方法，没有内力，修炼外招根本没有用处。

所以此时，我要做的就是想尽办法让自己能够用易筋经讲述的姿态，去修炼出内力，只有突破了这个关卡才有可能继续修炼易筋经，不然的话。再努力也是枉然的，只会浪费时间。

凌小云跟我说过，学校内功坚持虽然是最基本的东西，但是其实感悟是最重要的，没有领悟到如何去修炼一门内力的窍门。就根本没有可能修炼好这门内力。而越快领悟出这种修炼窍门，就代表着你和这门内控心法的契合程度。如果一个星期的时间你都领悟不了窍门的话，那么就真的可以放弃这门功法了，它根本不适合你。

相反，你越是快领悟出窍门的话。不但说明你和这套功法和契合，修炼起来可以事半功倍，而且可以省下了很多领悟的时间，对以后的修炼时很有帮助的。

她还告诉我，有很多修炼内功的人，他们会强迫自己用最短的时间去领悟这门内功的要义，这种方法可以迫使自己的身体，激发潜能去接受这一门内功心法。毕竟自己的身体修炼这门内功，是要在体内生成内力的，身体的接受程度会极大的影响修炼的效果。

人体第一次修炼一门内力。就像新电池充电那样，第一次往往很重要，如果在一开始的时候就完全张开自己的身体完全打开地去接受这种内力，那么对以后的修炼时有很大的帮助了，可以达到事半功倍的效果。

所以我此时即使遇到了很大的苦难，依然没有想过在这个夜晚里面放弃，即使我没有修炼过内功，但是我绝对不可以就此罢休！

我深深呼吸了一口气，暂且停住了去学习这些易筋经里面的姿态，而是让自己冷静下来，让脑子清醒一点，慢慢思考起来。

我开始回忆这段时间以来自己是如何练武的，尤其是怎么样去领悟八卦迷踪步和太极泰拳，因为我相信练武也可以触类旁通，我也应该可以有我自己一套的练武方法！

突然，我想起了自己在刚学校八卦迷踪步那时，那是我第一次接触武术，但是却没有太多此时苦涩的感受，而是一种水到渠成的顺畅。

对了，那时我是将武术看作了一门艺术来学习的！我怎么那么笨。把自己领悟出来的东西给忘了，我把易筋经当作一门艺术去修炼不就行了吗？

想到这里，我的脑袋有一种豁然开朗的感觉，似乎突然有一道大门在我的眼前打开了，门后面是一条通向武术的康庄大道！

没错。这十二种姿态每一种都是舞蹈般的艺术，而运气的法门，就像是在我身体里面一种作画似的流动，有鲜明的节奏，有跳跃般的美丽！

易筋经。果然也是一门武学的艺术！我惊喜地看着手上的经书，那种苦涩的感觉此时已经不复存在，剩下的只有一种情切感，仿佛我早就应该学习这样的武功，因为易筋经就是我钟爱的艺术！

这一下顿悟后，我闭上了眼睛，再次一次次地摆开了这些姿态，而后根本经书里面记载的运气方法，开始有节奏地呼吸起来！

此前练习这些姿态和运气方法时，那是一种不知所措。苦涩的感觉。而此时则完全没有了这种感觉，而是一种很顺畅的感觉！

呼吸进去的气经由易筋经记载的特殊运行路线开始在我的身体里面运转起来，每在我的身体里面运行一周，我都会有一种极其舒服的感觉，忍不住都要舒服地呻吟一声！

我就这么样摆着这些姿势。一周又一周地运行着这些呼吸进来的气，不过了不知道多久，这些气开始慢慢在我的丹田沉淀下来，虽然绝大多数还是吐出去的，但是每运行一周，就开始有一丝丝的气在丹田积聚了起来！

这就是传说中的气功内力吗？我惊喜地感受着自己丹田里面如温水般荡漾着的气，知道自己已经突破了那一道关卡了，我的身体已经开始积聚修炼易筋经所产生的气！

我感觉到这些气明显和平时呼吸的空气有很大的不同，如果说外面的空气是稀疏沉寂的话，那么在我丹田里面的气，就是气体凝结成了水那样，就像是一道温泉般，在丹田里卖弄温暖的荡漾着！

而且我还感觉到这些气似乎特别有灵气，而且特别活泼，似乎随时都可以和我心灵相通，随时可以为我所用！

十里春风（作者：青木源）  星际灵厨直播日常  乖乖[快穿]  诸天苟仙  系统带我穿万界  全能狂少  隔壁的姐姐们  骄宠记  狂仙：长生亿万年  海上明月客  卿涛停车场  垂直恋爱（NP）  我的美女明星老婆  千金百味  学神今天又没做人  执念（真渣男）  阴阳先生的奇闻异事  重生之一品农家妻  替姐姐嫁给病娇反派后  凤凌雪